ダイエット〜断食を取り入れました〜
そういえばダイエットですが
20時間食べ物を食べないで生活する
というもの
kompanionというアプリを使って
食事制限有りの断食をしました
20:4の時間割です
4時間は好きなものを食べていいんです
実際は約20時間断食しています
断食の間は水をひたすらとって
大好きなコーヒーも一日4杯まで
効果はダイエットしてから7キロ減!!
まじで?!
運動も取り入れました
30分ほどのウォーキングと水と断食
20時間食べないと
お腹空きます
でも
最初の3日我慢すると慣れてきます
全然食べなくて平気になりました
間食したいとおもったらまず水を飲む
一日平均3リットル
水を飲むと水も飽きてきますし
水にしょうがの絞り汁を入れたり
レモン果汁を入れたりと
水の種類を変えたりと工夫を重ねて
なんとか乗り切りました^_^
速攻制ある痩せ方でした
また食事面も
野菜や鶏むねを中心に作り
家族までダイエット食のような感じでした笑^_^
おすすめのダイエットメニューです
キャベツ千切りサラダ1袋
絹ごし豆腐400g
もずく1カップ
エクストラバージン(オリーブオイル)大さじ1
を食べるだけです
タンパク質をとりながら
食物繊維もとり
オメガ3も摂取します
なんと言ってもさっぱりしていいです
更に付け足すなら
オリーブオイルをごま油に変えて韓国風でもいいです
納豆や温泉たまごなんか載せても美味しいと思います
冷たいうどんに乗せても美味しいですね^_^
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